Adultos mayores
pueden prevenir enfermedades con actividad física
El entrenador Juan Carlos García,
de Gold´s Gym, asegura que realizar ejercicio mejora la calidad de vida,
retarda el envejecimiento y la pérdida de masa muscular que puede llegar al
50%.
El
ejercicio físico potencia las funciones fisiológicas del cuerpo, mejora la
salud mental y alarga la vida. En el caso de los adultos mayores que se
ejercitan también alivia el estrés de lo cotidiano, previene enfermedades y
mejora la calidad de vida.
El
entrenador Juan Carlos García, quien labora en la sede de la cadena de salud y
bienestar integral Gold`s Gym, sede Montalbán, señaló que la práctica de alguna
actividad física o deporte logra “retrasar
el envejecimiento y puede prevenir enfermedades como el ictus, infartos,
diabetes, ostopenia y osteoporosis, etc.”.
“La actividad física es crucial para los adultos mayores porque también
retarda la pérdida de masa muscular producida por el paso de los años (que
puede alcanzar el 50%), indicó.
De
acuerdo a la Organización Mundial de la Salud (OMS), es recomendable que las
personas de la tercera edad realicen
entre 4 a 5 horas de ejercicios a la semana. Entre los beneficios de esta
acción, García destaca la creación de
resistencia cardio respiratoria adquirida durante una actividad aeróbica, como
por ejemplo caminar, manejar bicicleta o trotar.
Otra ventaja es “la ganancia o recuperación de la masa magra durante la
actividad anaeróbica como ejercicios de fuerza con pesas y bajo la supervisión de un entrenador”.
Disciplinas para tercera
edad
Entre las disciplinas que García recomienda para las personas
mayores están “el yoga, el stretching, el baile y el entrenamiento de fuerza con las
máquinas como las que cuenta Gold`s Gym”.
Explicó
que una rutina que puede realizar una persona mayor de 60 años es una caminata al aire libre de unos 20 minutos,
hacer sentadillas con su propio peso, levantar
un
peso extra como por ejemplo un envase de agua y realizar ejercicios como curul para bíceps, press de hombros, y
levantamientos de talones para fortalecer los gemelos.
“Ya
después de crear el hábito de la actividad física es recomendable buscar un
experto y dirigirse a un gimnasio como Gold`s Gym para empezar a realizar
ejercicios anaeróbicos. Una observación muy importante es aplicar los niveles
básicos para evitar una lesión”, señaló.
Señaló
que en Gold`s Gym la atención hacia las personas mayores es personalizada. “El
personal es profesional, empático y les brinda la confianza y la seguridad de
que están en el sitio ideal para alcanzar sus objetivos de mejoramiento para su
salud”, comentó.
En
la página web https://www.goldsgym.com.ve/,
así como en las cuentas de Twitter e Instagram @goldsgymve y Gold’s Gym
Venezuela en la red social Facebook, se puede encontrar más información sobre
rutinas, consejos y tips saludables.